Krokomery > 10 000 krokov denne: Každý krok sa počíta!
10 000 krokov denne: Každý krok sa počíta!
Z vedeckých štúdií vyplynulo, že práve 10 000 krokov za deň je pohyb, ktorý dostačuje pre pozitívne ovplyvnenie zdravia dospelého človeka.
Chôdza účinkuje najmä proti obezite a následne proti chorobám srdca a ciev. Zistilo sa aj to, že dostatok pohybu má iba 10 % obyvateľov vyspelých krajín.
10 000 krokov zodpovedá asi 7 km, teda vzdialenosti, ktorú by sme mali denne ujsť pre zlepšenie zdravia, udržanie kondície a optimálnej váhy.
Vďaka noseniu krokomeru možno prepočítať takmer každú aktivitu na ekvivalentný počet krokov. V krokomere je totiž kyvadielko, ktoré reaguje na hojdavú ľudskú chôdzu, prípadne beh.
A ako ste na tom vy?
Ak chcete chodiť pre zdravie, urobte 10 000 krokov za deň. Ak je vašim cieľom schudnúť, potom by ste mali urobiť 12 000 - 15 000 krokov denne. Najprv si nasaďte krokomer a zistite, koľko krokov denne skutočne urobíte. Potom pomaly pridávajte, až sa dostanete na požadovaný počet krokov. Nezabudnite, že nikdy nie je neskoro začať a počíta sa každý krok!
- 10 000 krokov = 7 km
- 10 000 krokov = 100 minút
- 10 000 krokov = 450 kcal
Odborníci z poradne webu 10000kroku.cz uvádzajú: "Používanie krokomeru zvyšuje motiváciu k pohybu, výrazne prispieva k zvyšovaniu denného počtu krokov a zároveň slúži ako jednoduchá kontrolná pomôcka pri plnení vašich cieľov."
Zdroj fotografie: Pixabay
Zdieľajte článok